Stress da rientro? I benefici della camomilla per la salute mentale e il sonno 🌼
La camomilla è una pianta conosciuta da secoli per le sue proprietà medicinali. Il suo utilizzo in fitoterapia risale all’antichità: Egizi, Greci e Romani la utilizzavano già per le sue proprietà curative. Ancora oggi, è una delle erbe più popolari in fitoterapia, apprezzata per i suoi numerosi benefici per la salute mentale e fisica.
Originaria di molte regioni del mondo, tra cui Europa, Asia e Nord America, la camomilla cresce meglio in climi temperati e in terreni ben drenati e fertili. Spesso coltivata per uso commerciale, si può trovare anche allo stato selvatico in prati, campi e ai bordi delle strade.
Spesso utilizzata per alleviare stress, ansia, disturbi del sonno e disturbi digestivi, in questo articolo esploreremo i benefici della camomilla per la salute mentale e il sonno, e ti daremo consigli su come utilizzare questa pianta nella tua routine quotidiana.
Le proprietà della camomilla
La camomilla è ricca di proprietà medicinali che possono aiutare ad alleviare i sintomi di diverse condizioni mentali e fisiche. È nota per le sue proprietà antinfiammatorie, antispasmodiche e antiossidanti, che possono aiutare ad alleviare dolori articolari, allergie e asma. La camomilla può anche aiutare a ridurre l’infiammazione nel colon, alleviare i sintomi della colite ulcerosa e ridurre i disturbi digestivi come crampi, gonfiore e dolori addominali.
La camomilla per il sonno
La camomilla è tradizionalmente utilizzata come rimedio naturale per favorire il rilassamento e migliorare il sonno. Uno studio pubblicato nel 2017 ha confermato che la camomilla può aiutare a migliorare la qualità del sonno negli adulti che soffrono di insonnia da lieve a moderata. I risultati hanno mostrato che il consumo di camomilla ha migliorato la qualità del sonno, ridotto i sintomi d’ansia e migliorato la qualità di vita generale.
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La camomilla per la salute mentale
La camomilla è utilizzata anche per alleviare i sintomi dell’ansia e dello stress. Uno studio pubblicato nel 2009 ha mostrato che il consumo di camomilla per otto settimane ha ridotto i sintomi d’ansia nelle persone che soffrono di disturbo d’ansia generalizzata. La camomilla è stata anche associata a una riduzione del cortisolo, l’ormone dello stress, nel sangue.
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Come utilizzare la camomilla
La camomilla può essere utilizzata in diversi modi, come infuso, decotto, olio essenziale o tintura madre. Per preparare un infuso di camomilla, basta versare acqua calda su un cucchiaio di fiori di camomilla secchi e lasciare in infusione per circa cinque minuti. I fiori di camomilla possono essere utilizzati anche per preparare un decotto, che è un metodo più concentrato dell’infuso.
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Per quanto riguarda l’olio essenziale di camomilla, può essere utilizzato in aromaterapia per favorire il rilassamento e alleviare i sintomi di stress e ansia. È importante notare che l’uso dell’olio essenziale di camomilla deve essere fatto con cautela, poiché può essere irritante per la pelle. Si consiglia quindi di diluire l’olio essenziale di camomilla con un olio vettore prima di applicarlo sulla pelle.
Infine, è importante notare che l’uso della camomilla potrebbe non essere adatto a tutti, in particolare alle donne in gravidanza o in allattamento, così come alle persone allergiche alle piante della famiglia delle Asteraceae, come la margherita o il girasole. Prima di iniziare a utilizzare la camomilla, è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario, soprattutto se si assumono farmaci o se si hanno problemi di salute.
In sintesi
La camomilla è una pianta preziosa per le persone con problemi di sonno e di salute mentale. Le sue proprietà rilassanti, antinfiammatorie e antispasmodiche la rendono un’opzione naturale per alleviare ansia, stress, dolori articolari e disturbi digestivi. Utilizzando la camomilla in modo appropriato, puoi migliorare la tua qualità della vita e il tuo benessere generale.
Per approfondire:
“Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future” (2010) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
“Chamomile therapy for generalized anxiety disorder” (2009) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593179
“Chamomile improves hyperglycemia and insulin resistance in type 2 diabetes” (2015) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25650281
“Chamomile: An Anti-Inflammatory Agent Inhibits Inducible Nitric Oxide Synthase Expression by Blocking RelA/p65 Activity” (2007) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1954979/
“Chamomile (Matricaria chamomilla L.): An overview” (2012) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
Sono una blogger e mamma ossessionata (in senso buono) dall’organizzazione e dal decluttering, schietta, che trova un buon motivo per ridere ogni giorno e che ama le serie poliziesche.
Vivo a pochi minuti da una grande città del nord Italia e il mio balcone (così dicono) somiglia ad una giungla tropicale
