Le lezioni da imparare dai paesi più felici al mondo per migliorare il tuo umore e la tua salute

La felicità è un fattore importante per la nostra salute e il nostro benessere generale. Il paese più felice è la Finlandia, seguita dalle nazioni vicine Danimarca, Islanda e Svezia. Paesi Bassi, Norvegia, Lussemburgo, Svizzera e Australia completano la top 10.

Il World Happiness Report, che utilizza dati del Gallup World Poll ed è analizzato da scienziati, ha esaminato sei variabili per calcolare la felicità:

• prodotto interno lordo pro capite,
• supporto sociale,
• aspettativa di vita in salute,
• libertà,
• generosità
• percezione della corruzione.

Secondo il rapporto, i giovani di oggi sono meno felici delle generazioni più anziane. Questo solleva molte domande su cosa possiamo fare meglio in futuro.

Anche se la felicità è relativa e dipende da una vasta gamma di fattori, ci sono alcuni temi comuni che emergono nei sette paesi con più felici. Gli esperti di salute mentale raccomandano di adottare questi comportamenti per migliorare la tua felicità da oggi:

1. Socializzare Tutti i paesi nella top 10 hanno ottenuto un punteggio alto sulla socializzazione. Ciò significa che le persone si ritrovano e danno valore alle loro relazioni. Il dott. Vivek Murthy ha definito la solitudine e l’isolamento come una “crisi di salute pubblica”, notando che queste condizioni possono aumentare il rischio di morte prematura a livelli comparabili a quelli di un abitudine al fumo quotidiana.

2. Riducrre il tempo davanti agli schermi Oggi trascorriamo quasi metà delle nostre giornate davanti agli schermi, soprattutto nel tempo libero, il che non fa bene alla salute mentale: la ricerca ha dimostrato che livelli più alti di tempo trascorso davanti a telefonini, tablet e tv sono collegati a un maggiore rischio di depressione.

3. Fare volontariato La generosità è un grande tema nel rapporto sulla felicità, con persone nei paesi più felici che riportano alti livelli di donazioni nel loro paese.

4. Ascoltare il proprio corpo Varia i ritmi dei tuoi impegni imparando a rispettare i momenti di stanchezza, di sonno arretrato senza dover essere sempre impegnata a tutti i costi, anche a scapito della tua salute.

5. Minimizzare lo stress Lo stress cronico è legato a tassi più bassi di felicità insieme a un rischio più elevato di sviluppare gravi condizioni di salute come ipertensione, malattie cardiache, obesità e diabete di tipo 2.

6. Cercare un equilibrio tra lavoro e vita privata Un buon equilibrio tra lavoro e vita privata può essere difficile da raggiungere, ma è importante cercare di massimizzare il tuo tempo libero, quando ne hai.

7. Aggiungere più movimento alle tue giornate Le culture di molti dei paesi della top 10 promuovono l’attività fisica, e la Finlandia in particolare è nota per avere una popolazione fisicamente attiva.

In conclusione, mentre il World Happiness Report ci offre uno sguardo su quali paesi possano vantare i cittadini più felici, è importante ricordare che la felicità è una sfida personale che coinvolge molteplici fattori. Tuttavia, possiamo imparare molto da questi paesi in cima alla classifica, adottando abitudini che favoriscono il benessere mentale e fisico. Scegliere di socializzare, ridurre il tempo davanti agli schermi, fare volontariato, ascoltare il nostro corpo, minimizzare lo stress, cercare un equilibrio tra lavoro e vita privata e aggiungere più movimento alla nostra giornata sono solo alcune delle strategie che possiamo adottare per avvicinarci alla felicità. Sebbene la strada possa essere diversa per ognuno di noi, incorporare queste abitudini nella nostra vita quotidiana può portare a una maggiore gioia e soddisfazione. Proviamo? 😉