Perché tante donne tornano stanche anche dopo le vacanze? La risposta è in questa ricerca

Le vacanze dovrebbero essere il momento più atteso dell’anno. Eppure, per molte donne, diventano semplicemente un altro periodo da organizzare. Una nuova indagine rivela che solo una donna su dieci partirebbe davvero per la vacanza che ha scelto, mentre la maggior parte desidera soprattutto meno responsabilità, più tempo per sé e un corpo che permetta di godersi davvero il riposo.

Una survey VediamociChiara* su oltre 3mila donne racconta che la vacanza scelta non sempre coincide con quella desiderata il bisogno più forte non è cambiare meta, ma alleggerire il carico. il 31% vorrebbe non organizzare nulla, per il 47% il vero lusso è non pensare ai bisogni degli altri o avere tempo per sé, mentre il “superpotere” più desiderato è non avere vampate, 26%. Dalla coach i consigli per riposare davvero

La vacanza è prenotata, organizzata, forse anche desiderata. Ma è davvero quella che una donna sceglierebbe se potesse decidere pensando solo a sé stessa? Secondo una nuova indagine di VediamociChiara [1] la risposta non è così scontata. Solo l’11% partirebbe esattamente per la vacanza che ha scelto, mentre tutte le altre cambierebbero qualcosa. Il 33% dedicherebbe più tempo a sé stessa, il 28% sceglierebbe ritmi più lenti, il 15% cercherebbe una vacanza più orientata al benessere e il 13% cambierebbe destinazione.

“Questa indagine partendo da un tema leggero come quello delle vacanze, arriva a raccontare qualcosa di molto vero sul benessere delle donne È proprio questo il valore del nostro portale – interviene Maria Luisa Barbarulo , ideatrice di VediamociChiara* – ascoltare quello che le donne vivono e raccontano nella quotidianità, anche quando parlano di scelte apparentemente semplici. Qui emerge con forza che il lusso estivo non è per forza una suite a cinque stelle, ma poter dormire bene, non avere vampate, non dover pensare ai bisogni degli altri, avere finalmente tempo per sé. Sono desideri concreti, che dicono molto della fatica accumulata, del corpo che cambia e dello spazio personale che spesso manca. Ed è su questo che VediamociChiara lavora ogni giorno: trasformare domande, bisogni e vissuti delle donne in informazione chiara, utile e vicina alla loro vita reale”.

LA VACANZA IDEALE PER LE DONNE? NON ORGANIZZARE NULLA

Il dato più spiazzante è che, se decidere completamente da sole, solo l’11% delle donne confermerebbe la vacanza scelta. Le altre cambierebbero qualcosa, chiedendo più tempo per sé (33%), ritmi più lenti (28%), più benessere (15%) o una destinazione diversa, (13%). Anche le preferenze vanno nella stessa direzione: il mare si ferma al 14%, superato da terme e benessere (24%), crociera per il 23%, e montagna per il 16%. E pensando esclusivamente a sé stesse, la risposta più scelta è “una vacanza in cui non devo organizzare nulla”, indicata dal 31%.
La ricerca ribalta così anche l’idea di lusso: per il 24% è non dover pensare ai bisogni degli altri, a pari merito con la richiesta di avere tempo solo per sé o dormire tutta la notte (22%).

“Il dato interessante è che la vacanza non viene raccontata come fuga, ma come spazio da riconquistare. Non sempre serve cambiare meta – continua Barbarulo – perché spesso il vero desiderio è togliere regia, richieste e adattamenti. Meno organizzazione, più tempo, più sonno, più ascolto di sé: è questo che, per molte donne, oggi fa davvero vacanza”.

SONNO, CALDO E VAMPATE ENTRANO NELLA VALIGIA

La Survey porta infine la vacanza dentro la salute femminile. Alla domanda sul “superpotere” desiderato per l’estate, la risposta più indicata per un quarto delle intervistate (26%) è non avere vampate, seguita da dormire bene ogni notte (23%) e non soffrire il caldo (16%). Seguono (per poco più del 10%) sentirsi sempre in forma, non avere dolori o fastidi, e svegliarsi piena di energia. Il benessere in vacanza, quindi, non dipende solo dalla meta, ma anche dal corpo con cui si parte.
Sonno interrotto, caldo, vampate, dolori o cali di energia possono incidere concretamente sul riposo, soprattutto nelle fasi di cambiamento ormonale.

“Vampate, insonnia, maggiore sensibilità al caldo e stanchezza non sono dettagli secondari, soprattutto quando interferiscono con il riposo. In estate – spiega Barbarulo – questi disturbi possono essere più evidenti, perché caldo, viaggi e cambiamenti di ritmo possono amplificarli. Il dato della Survey mostra che molte donne non chiedono semplicemente più vacanza, ma una vacanza in cui il corpo non diventi un ostacolo al recupero. Quando vampate, insonnia o fastidi incidono sulla qualità della vita, è importante è il fai da te e parlarne con il medico o con il ginecologo, come diciamo sempre su VediamociChiara Oggi fortunatamente sono disponibili più percorsi da personalizzare in base ai sintomi, all’età, alla storia clinica e alle esigenze della singola donna”.

I RIMEDI DEL COACH SE VUOI RIPOSARTI DAVVERO

Per trasformare la vacanza in un vero momento di recupero, non basta partire, ma servire alleggerire il carico prima ancora di chiudere la valigia.
Ecco alcuni consigli pratici per proteggere sonno, tempo personale e benessere anche durante le vacanze suggeriti da Alessandra Bitelli, coach, consulente di “VediamociChiara” e autrice del libro “Il primo romanzo utile del coaching” .

Se sogni una vacanza in cui non devi organizzare nulla, delega prima di partire
Non aspettare di essere già in viaggio. Scegli una cosa sola da non gestire: ristoranti, spesa, itinerari, bagagli, documenti, prenotazioni. Dirlo prima evita di ritrovarsi comunque a fare la regia di tutto
Se hai bisogno di tempo per te, mettilo in agenda come un appuntamento
Non basta pensare “poi vedo”. Anche mezz’ora al giorno può funzionare, ma deve essere dichiarata: una passeggiata da sola, colazione lenta, lettura, terme, riposo. Se non la proteggi prima, sarà la prima cosa a saltare
Se vuoi ritmi più lenti, taglia il programma del 30%
La vacanza non deve diventare una lista di cose da completare. Meglio scegliere meno attività e lasciare spazi vuoti. Il tempo libero non è tempo perso: è il vero recupero
Se temi caldo, insonnia o vampate, preparati prima e non improvvisare
Camera fresca, abiti leggeri, idratazione, orari meno esposti al caldo, routine del sonno il più possibile regolare. Se vampate, insonnia o fastidi sono frequenti, parlarne con il medico o con il ginecologo prima di partire può aiutare ad individuare soluzioni adatte
Se ti accorgi che la vacanza è “per tutti”, scegli almeno una cosa solo tua
Non servire cambiare viaggio. Servire inserire un elemento che risponde davvero a un tuo bisogno: una mattina senza programmi, un trattamento benessere, una cena tranquilla, una giornata senza spostamenti, una notte in cui dormire senza sveglie

VediamociChiara è un ecosistema informativo “onlife” dedicato esclusivamente alla salute femminile attiva da oltre 10 anni. Conta una community di oltre 500mila follower, circa 1 milione di visitatori annui sul portale e una newsletter che raggiunge 450mila utenti. Collabora con più di 40 specialisti e integra contenuti editoriali, podcast, video, vodcast e momenti di confronto diretto online e dal vivo. Ogni giorno, attraverso il portale, gli esperti rispondono gratuitamente alle domande degli utenti. Numerosi anche gli appuntamenti gratuiti con le utenti attraverso eventi sul territorio che rappresentano l’estensione fisica di questo lavoro, tra informazione rigorosa, linguaggio chiaro e strumenti concreti.

[1] Sondaggio VediamociChiara su un campione di 3.261 utenti (donne dai 35 ai 65 anni) – luglio 2026