7 abitudini per restare giovani delle donne che non dimostrano la loro età (e che puoi iniziare da oggi)

Hai presente quelle signore che, anche se sembrano poco più grandi di te, potrebbero invece essere tua mamma? Sempre energiche, di buonumore, con la pelle radiosa nonostante il tempo che passa. Quelle signore che le vedi e dici “Voglio essere come lei da grande…”. No, non è magia né genetica miracolosa. Molto probabilmente seguono alcune semplici ma potenti abitudini per restare giovani nel corpo e nello spirito.

In questo articolo ti svelo le 7 abitudini per restare giovani delle donne che non dimostrano la loro età. Spoiler: non ti serve un chirurgo plastico, non parliamo di filtri instagram e nemmemo di make-up pesante. Ti basta un po’ di costanza, di buonumore e una borraccia sempre a portata di mano.

1. Mangiano in modo equilibrato (e plant-forward)

La prima abitudine? Partire da ciò che metti nel piatto.
Le donne che non dimostrano la loro età mangiano cibo vero, colorato e nutriente: tanta verdura, frutta, cereali integrali, legumi e proteine magre. Non si privano, ma scelgono con consapevolezza.

I cibi ricchi di antiossidanti combattono i radicali liberi (i principali nemici della pelle giovane), mentre quelli ricchi di fibre migliorano la digestione e quindi anche l’aspetto della pelle.
Una dieta plant-forward, cioè prevalentemente vegetale, ha dimostrato scientificamentge di rallentare i segni del tempo. E no, non significa rinunciare al gusto! Significa dare al tuo corpo ciò di cui ha veramente bisogno per brillare.
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2. Si muovono con regolarità

Le donne che non dimostrano la loro età camminano, vanno a correre, ballano, fanno yoga, Pilates o Feldenkrais, oppure si dedicano a sessioni di allenamento più intense come l’HIIT: l’importante è muoversi! L’attività fisica migliora la circolazione, stimola la produzione di collagene e ti regala quella luminosità che nessun prodotto “illuminante” potrà mai sostituire.

Inoltre, l’esercizio regolare contribuisce a mantenere stabile l’umore, a ridurre lo stress e a migliorare la qualità del sonno. Ti sembra poco?
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3. Fanno di tutto per dormire (davvero) bene

Le notti in bianco di certo non aiutano il tuo glow. Il riposo notturno è il momento in cui la pelle si rigenera e si ricarica. Le donne che non dimostrano la loro età fanno del sonno una priorità. E non stiamo parlando solo di quantità, ma anche di qualità.

Prepara la tua sleep routine come se fosse un rituale: niente schermi prima di dormire, una tisana rilassante, una buona crema notte e qualche pagina di un bel libro.
Dormire bene è il tuo vero “trattamento antiage”.
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4. Si idratano come mantra quotidiano

Non possiamo mai dirlo abbastanza: bevi acqua!
La disidratazione rende la pelle spenta, sottile e più incline a rughe e rughette. Le donne che non dimostrano la loro età lo sanno bene e portano con sé la propria preziosa borraccia come fosse una clutch di Chanel.

Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua, bevi regolarmente durante il giorno e aggiungi tisane e frutta e verdura idratante come cetrioli, pomodori, melone e anguria alla tua alimentazione. La tua pelle ti ringrazierà.
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5. Usano una protezione solare ogni giorno (anche se è nuvoloso)

Il sole è fantastico, ma i raggi UV sono i primi responsabili dell’invecchiamento cutaneo. Le donne che non dimostrano la loro età non usano la protezione solare solo al mare, ma tutti i giorni, anche d’inverno, anche se piove!

Una buona crema con SPF (meglio se 30 o superiore) è il tuo alleato numero uno. E non dimenticare il collo, il dorso delle mani e il famigerato contorno occhi!
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6. Coltivano la consapevolezza (e ridono spesso)

Stress cronico = invecchiamento accelerato. Le donne che non dimostrano la loro età coltivano un atteggiamento mentale positivo. Si prendono pause, respirano profondamente, meditano, fanno yoga o semplicemente si ascoltano.

Praticare la consapevolezza aiuta a mantenere il cuore leggero, l’umore stabile e la mente lucida. E aggiungiamo: ridere fa benissimo alla pelle e al sistema linfatico! Quindi cerca ogni giorno un motivo per sorridere (e se durante una passeggiata con le amiche, ancora meglio).
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7. Accettano il passare del tempo con grazia, ironia e gratitudine

Ultimo punto, ma forse il più potente. Le donne che non dimostrano la loro età non lottano contro il tempo. Lo abbracciano. Non si ossessionano per una ruga o un capello bianco, ma si prendono cura di sé con amore e gratitudine. D’altronde, se invecchiamo vuol dire che… siamo in vita!

Essere giovani non è una questione di estetica, ma di energia, di curiosità, di voglia di vivere.
E quella, amiche mie, non ha età.