Stanchezza e cambio di stagione? Scopri i cibi energetici per combatterla! ⚡🥑

Ti senti spesso stanca quando cambia la stagione? Il passaggio tra l’inverno e la primavera può mettere a dura prova il nostro corpo, influenzando energia e umore. Tuttavia, la soluzione è più semplice di quanto pensi: una corretta alimentazione può darti quella carica naturale e duratura che ti serve per affrontare ogni giornata con vitalità.

Oggi in Pillole di Buona Salute, seguendo i consigli della Dottoressa Camilla Eusebio, nutrizionista, scopriamo che il cibo è la vera integrazione naturale per contrastare la stanchezza e combattere i cali di energia tipici del cambio di stagione.

Carboidrati complessi per energia costante 🌾

Secondo la Dottoressa Camilla Eusebio, la chiave per mantenere alta l’energia sta nella scelta di alimenti che rilasciano energia in modo costante. Questo significa privilegiare i carboidrati complessi – come avena, quinoa, patate dolci e cereali integrali – che forniscono una fonte di energia a lento rilascio, evitando i picchi glicemici e le conseguenze di una dieta troppo “rapida”. Una colazione ricca di carboidrati complessi è fondamentale per iniziare la giornata con il piede giusto.

Proteine di qualità per restare attivi 🍳

Ma non è solo questione di carboidrati: anche le proteine di qualità giocano un ruolo importante per mantenere il corpo attivo e rinforzato. Dalle uova al pesce, dalla carne magra ai legumi, ogni fonte proteica contribuisce a mantenere i muscoli forti e a garantire una sensazione di sazietà che previene le abbuffate improvvise. Le proteine aiutano a ricostruire e riparare i tessuti, un aspetto essenziale quando il corpo è sottoposto a stress stagionale.

Ferro e vitamina B12 contro la stanchezza 🥩

Un altro elemento cruciale per combattere la stanchezza è il ferro, abbinato alla vitamina B12, che sono fondamentali per evitare l’anemia e mantenere alta la vitalà. Spinaci, carne rossa magra, semi di zucca e frutta secca sono alcuni dei cibi che possono fare la differenza.

Vitamina C per un sistema immunitario forte 🍊

Inoltre, la vitamina C, presente in agrumi, kiwi, peperoni e fragole, è essenziale per un sistema immunitario forte, particolarmente importante in questa stagione di transizione, quando il rischio di raffreddori e influenze è in aumento.

Idratazione per combattere la fatica 🍵

Non dimentichiamo l’importanza dell’idratazione: bere abbastanza acqua è fondamentale per eliminare tossine e mantenere il corpo in perfetta forma. Camilla consiglia di integrare la routine con tè verde e tisane, che oltre a idratare, offrono anche benefici antiossidanti.

Questi semplici accorgimenti alimentari possono fare la differenza nella tua quotidianità. E ricorda: il cibo è il tuo primo alleato! Spesso cerchiamo soluzioni complicate o integratori, ma la vera forza sta nelle scelte alimentari quotidiane.

Per vedere in pratica come mettere in atto questi consigli, guarda il video qui sotto: la Dottoressa Camilla Eusebio illustra le migliori combinazioni alimentari per una colazione e un pasto bilanciato, capaci di darti quella marcia in più per affrontare la giornata.

In conclusione, se ti senti giù o stanca durante il cambio di stagione, prova a rivedere la tua alimentazione. Piccoli cambiamenti possono portare a benefici straordinari, migliorando il tuo umore, la tua energia e la tua salute a lungo termine. È un invito a riscoprire il potere della natura e a nutrire il tuo corpo con attenzione e amore.

Prenditi cura di te stessa: ogni scelta conta!

Non perderti le prossime “Pillole di Buona Salute”! Iscriviti al canale e attiva la campanella  per ricevere tutti gli aggiornamenti su alimentazione e benessere!