Perdere peso dopo le vacanze: 7 consigli per dimagrire che ancora non hai provato (parola di esperta!)

Dimenticate le diete drastiche e gli allenamenti estenuanti! Per perdere peso in modo sano e duraturo, è importante concentrarsi su alcuni aspetti chiave: la mentalità, l’alimentazione, il sonno, lo stress e l’amore per se stesse. In questo articolo, vi presentiamo 7 consigli pratici e facili da seguire, che vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi di peso forma. Parola di esperta!

Mi interesso di salute da anni, ho seguito decine di donne nei loro percorsi di benessere e ho parlato con i migliori esperti di wellness. E dalla mia esperienza ho imparato che niente è così cliccabile o accattivante come la perdita di peso. Non importa quanto cerchi di promuovere la body positivity o l’accettazione del corpo, molto spesso la preoccupazione principale delle nostre lettrici è: come perdere peso?

Allora oggi Il nostro obiettivo è fornirti consigli concreti, positivi e (veramente) utili per perdere peso in modo sano e raggiungere i tuoi obiettivi di salute, qualsiasi essi siano, perdita di peso inclusa.

E dato che la perdita di peso è un argomento così popolare, ci sono molti consigli in giro che, nel migliore dei casi, non funzionano, ma possono anche essere dannosi (detox drastici, restrizione di gruppi alimentari, esercizio eccessivo, ecc.). E in un mondo dove troppe persone prendono le loro informazioni su salute & co. da TikTok, la quantità di consigli sulla perdita di peso veramente terribili disponibili online sta aumentando sempre di più. La verità è che ciò che fa notizia di solito non funziona nella vita di tutti i giorni. Se hai cliccato su questo articolo aspettandoti i soliti consigli “Elimina i carboidrati” o “Fai un allenamento HIIT al giorno” o peggio ancora “prova la dieta carnivore”, sappi che non è questo il caso. Questo non è il tipico articolo sulla perdita di peso che leggerai, che alla fine ti farà sentire scoraggiata o che dimenticherai di applicare realmente alla tua vita.

Oggi infatti abbiamo per te i consigli di una delle principali specialiste della perdita di peso, la dott.ssa Adrienne Youdim, per scoprire le vere ragioni per cui finora le diete drastiche che si iniziano d’impulso e che si interrpompono dopo poco tempo non hanno mai funzionato, e tutti i suggerimenti che puoi applicare per apportare alcuni cambiamenti da subito, da oggi stesso; cose che probabilmente non hai mai sentito o provato prima d’ora.

Continua a leggere per i consigli della dott.ssa Youdim per raggiungere (veramente) il tuo peso più sano.

1. Crea una routine e attieniti ad essa: Immagina di aver raggiunto il tuo peso forma: smetteresti di seguire le abitudini sane e riprenderesti a mangiare come prima? No!
   Ecco, per evitare questo, è fondamentale creare una routine e mantenerla nel tempo. Che si tratti di mangiare più verdure, fare esercizio regolarmente o meditare, la coerenza è la chiave.
2. Concentrati sulla qualità del sonno e sulla gestione dello stress: Hai mai pensato che lo stress e la mancanza di sonno possano influire sul tuo peso? Ebbene, è proprio così!
   Quando sei stressata, il tuo corpo produce più cortisolo, un ormone che favorisce l’accumulo di grasso addominale. Inoltre, dormire poco altera i livelli di alcuni ormoni che regolano l’appetito, spingendoti a mangiare di più.
3. Costruisci pasti equilibrati: Mangiare sano non significa rinunciare al gusto.
   Prova a creare pasti colorati e bilanciati, che includano proteine (soprattutto vegetali), carboidrati complessi e grassi sani. In questo modo, ti sentirai sazia più a lungo e avrai più energia.
4. Sii gentile con te stessa: Perdere peso richiede tempo e impegno, ma non dimenticare di essere paziente con te stessa.
   Non paragonarti alle altre e celebra i tuoi piccoli successi. Ricorda, il tuo corpo è già meraviglioso così com’è.
5. Trova un’attività fisica che ti piace: L’esercizio fisico non deve essere una tortura!
   Scegli un’attività che ti diverte, che sia ballare, fare lunghe passeggiate o andare in bicicletta. L’importante è muoversi e farlo con piacere.
6. Impara a mangiare in modo intuitivo: Ascolta il tuo corpo e mangia solo quando hai fame, non quando te lo dice l’orologio.
   Evita anche di saltare i pasti e di mangiare in modo compulsivo. Presta attenzione ai segnali di sazietà e fermati quando ti senti piena.
7. Circondati di persone positive: Avere un gruppo di amici e familiari che ti supportano è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi.
   Parlane con loro, condividi le tue difficoltà e celebra insieme i tuoi successi, anche i più piccoli.

Ricorda: perdere peso non è solo una questione di estetica, ma soprattutto di salute e benessere. Perdere peso non deve essere un percorso solitario o frustrante. Con i giusti accorgimenti e un approccio equilibrato, puoi raggiungere i tuoi obiettivi senza sacrificare il piacere di vivere.
Prenditi cura di te stessa, sia dentro che fuori, e vedrai che i risultati arriveranno! La chiave è la costanza: piccoli cambiamenti quotidiani possono portare a grandi risultati nel tempo. Quindi, inizia oggi e abbraccia un futuro più sano e felice ♥