13 Novembre, Giornata della Gentilezza: un invito a scegliere l’altruismo ogni giorno

La Giornata della Gentilezza, celebrata ogni anno il 13 novembre, è un’occasione speciale per riflettere su come piccoli atti di generosità possano trasformare le nostre giornate, migliorare i nostri rapporti e contribuire a costruire una società più coesa e positiva.

Ma cosa significa davvero gentilezza, e come possiamo portarla nelle nostre vite quotidiane?

Cos’è la Giornata della Gentilezza e Qual è il Suo Significato?

La Giornata della Gentilezza nasce nel 1998 grazie al World Kindness Movement, un movimento globale nato per promuovere azioni di gentilezza come strumento di trasformazione sociale.

La gentilezza, in questo contesto, non è solo un atto superficiale di cortesia, ma un vero e proprio valore: un modo di vivere che mette al centro l’empatia, l’altruismo e la capacità di andare oltre le differenze. Celebrare questa giornata significa riconoscere l’importanza di questi valori e comprendere quanto ognuno di noi possa fare la differenza con un semplice gesto.

Perché la Gentilezza è Importante?

Spesso tendiamo a sottovalutare l’impatto dei piccoli gesti: un sorriso, una parola gentile, un complimento o anche solo il prendersi il tempo di ascoltare qualcuno.

Tuttavia, la gentilezza ha un effetto domino: un’azione gentile ne ispira un’altra, e così via, creando una catena di positività e buon umore. Studi scientifici dimostrano che praticare atti di gentilezza può migliorare la nostra salute mentale, ridurre lo stress e addirittura aumentare la longevità. Questo avviene perché quando compiamo un gesto gentile, il nostro cervello rilascia ossitocina e serotonina, i cosiddetti “ormoni della felicità”, che ci fanno sentire bene e appagati.

Come Portare più Gentilezza nella Nostra Vita Quotidiana?

Portare la gentilezza nella nostra vita non richiede gesti eclatanti; al contrario, è nella quotidianità che possiamo fare la differenza. Ecco alcune idee semplici e accessibili a tutte per rendere la gentilezza una parte fondamentale della nostra giornata.

1. Inizia dalla Gentilezza Verso Te Stessa

Essere gentili verso gli altri è importante, ma lo è altrettanto esserlo verso se stesse. Quante volte ci capita di giudicarci, di essere troppo dure con noi stesse o di non concederci una pausa? La gentilezza verso sé stesse può manifestarsi in vari modi:

• Prenditi del tempo per riposare quando ne hai bisogno.
• Parla a te stessa con la stessa comprensione che riserveresti a una cara amica.
• Fai una lista delle tue qualità e ricorda a te stessa quanto vali.

Ricordiamoci che l’autocompassione è il primo passo per riuscire a trattare gli altri con rispetto e dolcezza.

2. Diffondi Buona Energia con un Sorriso

Mai sottovalutare la potenza di un sorriso. Quando sorridiamo, rendiamo automaticamente più amichevole l’ambiente intorno a noi e facciamo sentire le persone più accolte e a proprio agio. A volte, è sufficiente un sorriso per rendere più leggera la giornata di qualcuno.

3. Ascolta Attivamente Chi Ti Sta Intorno

Viviamo in un mondo veloce, dove spesso non ci prendiamo davvero il tempo di ascoltare. Un semplice atto di gentilezza è quello di fare domande e ascoltare con attenzione le risposte, senza interrompere o cercare di cambiare discorso. Chi ascolta attivamente crea uno spazio sicuro e dimostra di tenere davvero a chi ha di fronte.

4. Complimenti Sinceri

Un altro modo per diffondere gentilezza è fare un complimento autentico. Riconoscere una qualità o un risultato altrui è un gesto che non costa nulla ma che può fare una grande differenza nella giornata di qualcuno. Dì a quella collega quanto apprezzi il suo lavoro o a un’amica quanto la ammiri per la sua determinazione.

5. Offri il Tuo Tempo

Un gesto di gentilezza molto prezioso è donare il proprio tempo. Che si tratti di aiutare un familiare, di fare volontariato o anche solo telefonare ad una persona cara per sapere come sta, dedicare il proprio tempo agli altri è una delle forme più genuine di gentilezza.

6. Pratica la Gratitudine

Essere gentili significa anche riconoscere e apprezzare ciò che abbiamo. Ogni sera, prova a fare un elenco delle cose per cui sei grata. Questo ti aiuterà a mantenere una mentalità positiva e a focalizzarti sugli aspetti migliori della tua vita, favorendo atteggiamenti di apertura e gentilezza verso gli altri.

La Gentilezza Può Trasformare il Mondo

La gentilezza non è solo una questione individuale, ma può anche avere un impatto a livello sociale. In una comunità in cui la gentilezza è promossa e valorizzata, le persone si sentono più supportate e più inclini a supportarsi a vicenda. Questo crea una cultura di collaborazione, solidarietà e rispetto, dove ogni individuo si sente parte di un “noi” e non più solo.

Noi donne, in particolare, possono giocare un ruolo fondamentale nel diffondere la gentilezza. Storicamente, siamo state abituate a curare, sostenere e proteggere, ma la gentilezza va oltre questo: si tratta di un atto di forza e leadership. Una donna gentile è una donna che sa ascoltare, che ispira e che costruisce ponti. Essere gentili significa anche avere il coraggio di spezzare il ciclo dell’odio e della competizione negativa, portando invece avanti un modello di sorellanza e supporto reciproco.

Piccoli Atti di Gentilezza Che Fanno la Differenza

Ecco alcune idee per piccoli atti gentili che possono fare davvero la differenza:

• Lascia un messaggio positivo su un bliglietto in un libro che hai letto e che restituirai in biblioteca, per rendere migliore la giornata di chi lo prenderà in prestito.
• Sii generosa con le parole e non trattenere mai un complimento spontaneo ad un’amica.
• Invia un messaggio a sorpresa a una persona cara che non senti da tempo.
• Lascia un caffè pagato per chi verrà dopo di te al bar.
• Offriti volontaria in un’associazione per bimbi, anziani o animali, per un’iniziativa di quartiere, o semplicemente fai un atto di gentilezza come pulire il parco pubblico vicino casa.

Una Giornata, un Obiettivo per Tutto l’Anno

Celebrando la Giornata della Gentilezza, abbiamo la possibilità di scegliere consapevolmente un percorso di vita più empatico e compassionevole. La gentilezza è un potere silenzioso, che però ha un impatto immenso: rende le nostre vite più luminose e il mondo un posto migliore. Ognuna di noi ha la capacità di portare più gentilezza nel quotidiano, e il 13 novembre può essere solo l’inizio di un’abitudine che arricchisce e trasforma.

Siamo tutte invitate a diffondere gentilezza e a raccogliere intorno a noi una comunità di persone ispirate, proprio come quella di Pink Society, che ha a cuore il benessere, il rispetto e la positività.